Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Demi meningkatkan daya tahan tubuh, tidak hanya kita lakukan dengan memperbanyak aktivitas fisik saja, ataupun memperhatikan jam tidur kita. Terkadang kita lalai, makanan-makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada daya tahan tubuh kita. Dari penelitian yang kami lakukan, ada 3 jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah madu.

Bagaimana ke-3 makanan tersebut dapat memberikan energi hingga mengakibatkan meningkatnya daya tahan tubuh? Apa saja manfaat yang ktia dapatkan jika kita mengonsumsi ke-3 makanan ini? Simak semuanya di artikel ini.

Jeruk

Jeruk (Citrus sinensis) adalah salah satu buah berwarna yang cukup populer berkat rasa manis alaminya. Buah ini juga memiliki berbagai jenis dengan manfaat yang berbeda-beda.

Meski begitu, semua jeruk memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh. Ada pun nutrisi, vitamin, dan mineral yang ada pada jeruk meliputi:

• Energi: 45 kal
• Protein: 0,9 g
• Lemak: 0,2 g
• Karbohidrat: 11,2 g
• Serat: 1,4 g
• Vitamin C: 49 mg
• Tiamin (vitamin B1): 0,08 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mg
• Niasin: 0,2 mg
• Kalsium: 33 mg
• Fosfor: 23 mg
• Kalium: 472,1 mg
• Besi: 0,4 mg
• Tembaga: 160 mg
• Seng: 0,2 mg
• Karoten total: 190 mcg

Buah jeruk menjadi salah satu buah yang dinilai cukup baik dalam meningkatkan imun tubuh seseorang. Hal ini disebabkan jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin B1, folat, hingga potassium.

Selain vitamin dan mineral, buah jeruk juga terkenal akan kandungan air yang sangat tinggi. Dalam satu buah jeruk mengandung sekitar 87 persen air. Untuk itu, jeruk juga dinilai efektif untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Bahkan, kandungan serat dalam jeruk pun tidak diragukan lagi. Jadi, tidak ada salahnya menjadikan buah jeruk sebagai camilan sehat setiap hari.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari jeruk yang dapat kita rasakan

1. Menurunkan kolesterol
2. Baik untuk mata
3. Melindungi kulit
4. Melindungi jantung
5. Sistem pencernaan lebih baik
6. Pendukung kesehatan tulang
7. Memperbaiki suasana hati
8. Mengontrol tekanan darah
9. Mencegah anemia
10. Menjaga kesehatan ginjal
11. Mencegah dehidrasi

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau dari keluarga tanaman kubis. Hingga kini, sayuran ini terkenal sebagai sumber makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi dan gizi. Apalagi, brokoli juga dikenal sebagai sayuran dengan nutrisi tinggi.

Brokoli atau Brassica oleracea kaya akan berbagai nutrisi terutama vitamin dan mineral. Termasuk kandungan gizi berupa fitonutrien yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Sayuran hijau yang bentuknya seperti pohon kecil ini masuk ke dalam kategori bernutrisi tinggi.

Mengutip dari USDA, berikut adalah fakta gizi atau komposisi kandungan yang ada di dalam brokoli, seperti:

• Kalori: 34
• Air: 89.3 gram
• Karbohidrat: 6.64 gram
• Serat: 2.6 gram
• Kalsium: 47 mg
• Kalium: 316 mg
• Fosfor: 66 mg
• Sodium: 33 mg
• Beta karoten: 361 mcg
• Vitamin C: 89.2 mg
• Vitamin A: 31 mcg
• Vitamin K: 101.6 mcg

Madu

Madu Hutan Al-Hafizh 500gr

Manfaat madu sudah tidak lagi diragukan, kandungan nutrisi yang tinggi membuat banyak orang menyukainya. Ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin. Memiliki segudang nutrisi, manfaat madu sudah tidak diragukan lagi dan banyak disukai orang-orang. Rasa manis pada madu kerap menjadi pelengkap makanan dan minuman. Berasal dari sumber alami, madu juga memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan dan kecantikan.

Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

Kandungan vitamin di dalam madu dapat dimanfaatkan untuk memenuhi berbagai kebutuhan dalam menjaga kesehatan. Salah satunya mengonsumsi madu sebelum tidur bisa mendatangkan banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat madu jika dikonsumsi sebelum tidur.

1. Membuat tidur lebih nyenyak
2. Meningkatkan imunitas tubuh
3. Meredakan batuk dan sakit tenggorokan
4. Mengurangi berat badan
5. Meningkatkan Energi

Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan

Salah satu jenis madu yang familiar dan banyak dikonsumsi adalah madu hitam. Sama halnya dengan madu murni lainnya, madu hitam juga memilik khasiat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat madu hitam bisa Anda rasakan jika dikonsumsi secara rutin.

1. Membantu proses penyembuhan diabetes
2. Mengurangi gejala maag
3. Mengobati penyakit asam urat
4. Mengurangi risiko penyakit kanker
5. Baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah
6. Mencegah alzheimer

Manfaat Madu untuk Wajah

Tidak hanya baik untuk kesehatan saja, madu juga berkhasiat untuk wajah atau kecantikan. Sudah banyak produk perawatan kulit yang menggunakan madu sebagai salah satu bahan dasarnya. Jika digunakan secara rutin, manfaat madu untuk wajah seperti berikut ini:

1. Melembabkan kulit
2. Menyembuhkan jerawat dan bekas jerawat
3. Menyembuhkan bibir kering
4. Memutihkan wajah

Penutup

Dengan 3 makanan ini, kita dapat menyeimbangkan bagaimana mengonsumsinya dalam keseharian kita. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat dan menjadi solusi bagi para pembaca. Terima kasih.