Beranda » Blog » Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Diposting pada 15 November 2022 oleh bang mimin / Dilihat: 40 kali

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Demi meningkatkan daya tahan tubuh, tidak hanya kita lakukan dengan memperbanyak aktivitas fisik saja, ataupun memperhatikan jam tidur kita. Terkadang kita lalai, makanan-makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada daya tahan tubuh kita. Dari penelitian yang kami lakukan, ada 3 jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah madu.

Bagaimana ke-3 makanan tersebut dapat memberikan energi hingga mengakibatkan meningkatnya daya tahan tubuh? Apa saja manfaat yang ktia dapatkan jika kita mengonsumsi ke-3 makanan ini? Simak semuanya di artikel ini.

Jeruk

Jeruk (Citrus sinensis) adalah salah satu buah berwarna yang cukup populer berkat rasa manis alaminya. Buah ini juga memiliki berbagai jenis dengan manfaat yang berbeda-beda.

Meski begitu, semua jeruk memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh. Ada pun nutrisi, vitamin, dan mineral yang ada pada jeruk meliputi:

  • Energi: 45 kal
  • Protein: 0,9 g
  • Lemak: 0,2 g
  • Karbohidrat: 11,2 g
  • Serat: 1,4 g
  • Vitamin C: 49 mg
  • Tiamin (vitamin B1): 0,08 mg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mg
  • Niasin: 0,2 mg
  • Kalsium: 33 mg
  • Fosfor: 23 mg
  • Kalium: 472,1 mg
  • Besi: 0,4 mg
  • Tembaga: 160 mg
  • Seng: 0,2 mg
  • Karoten total: 190 mcg

Buah jeruk menjadi salah satu buah yang dinilai cukup baik dalam meningkatkan imun tubuh seseorang. Hal ini disebabkan jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin B1, folat, hingga potassium.

Selain vitamin dan mineral, buah jeruk juga terkenal akan kandungan air yang sangat tinggi. Dalam satu buah jeruk mengandung sekitar 87 persen air. Untuk itu, jeruk juga dinilai efektif untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Bahkan, kandungan serat dalam jeruk pun tidak diragukan lagi. Jadi, tidak ada salahnya menjadikan buah jeruk sebagai camilan sehat setiap hari.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari jeruk yang dapat kita rasakan

  1. Menurunkan kolesterol
  2. Baik untuk mata
  3. Melindungi kulit
  4. Melindungi jantung
  5. Sistem pencernaan lebih baik
  6. Pendukung kesehatan tulang
  7. Memperbaiki suasana hati
  8. Mengontrol tekanan darah
  9. Mencegah anemia
  10. Menjaga kesehatan ginjal
  11. Mencegah dehidrasi

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau dari keluarga tanaman kubis. Hingga kini, sayuran ini terkenal sebagai sumber makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi dan gizi. Apalagi, brokoli juga dikenal sebagai sayuran dengan nutrisi tinggi.

Brokoli atau Brassica oleracea kaya akan berbagai nutrisi terutama vitamin dan mineral. Termasuk kandungan gizi berupa fitonutrien yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Sayuran hijau yang bentuknya seperti pohon kecil ini masuk ke dalam kategori bernutrisi tinggi.

Mengutip dari USDA, berikut adalah fakta gizi atau komposisi kandungan yang ada di dalam brokoli, seperti:

  • Kalori: 34
  • Air: 89.3 gram
  • Karbohidrat: 6.64 gram
  • Serat: 2.6 gram
  • Kalsium: 47 mg
  • Kalium: 316 mg
  • Fosfor: 66 mg
  • Sodium: 33 mg
  • Beta karoten: 361 mcg
  • Vitamin C: 89.2 mg
  • Vitamin A: 31 mcg
  • Vitamin K: 101.6 mcg

Madu

Madu Hutan Al-Hafizh 500gr

Madu Hutan Al-Hafizh 500gr

Manfaat madu sudah tidak lagi diragukan, kandungan nutrisi yang tinggi membuat banyak orang menyukainya. Ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin. Memiliki segudang nutrisi, manfaat madu sudah tidak diragukan lagi dan banyak disukai orang-orang. Rasa manis pada madu kerap menjadi pelengkap makanan dan minuman. Berasal dari sumber alami, madu juga memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan dan kecantikan.

Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

Kandungan vitamin di dalam madu dapat dimanfaatkan untuk memenuhi berbagai kebutuhan dalam menjaga kesehatan. Salah satunya mengonsumsi madu sebelum tidur bisa mendatangkan banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat madu jika dikonsumsi sebelum tidur.

  1. Membuat tidur lebih nyenyak
  2. Meningkatkan imunitas tubuh
  3. Meredakan batuk dan sakit tenggorokan
  4. Mengurangi berat badan
  5. Meningkatkan Energi

Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan

Salah satu jenis madu yang familiar dan banyak dikonsumsi adalah madu hitam. Sama halnya dengan madu murni lainnya, madu hitam juga memilik khasiat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat madu hitam bisa Anda rasakan jika dikonsumsi secara rutin.

  1. Membantu proses penyembuhan diabetes
  2. Mengurangi gejala maag
  3. Mengobati penyakit asam urat
  4. Mengurangi risiko penyakit kanker
  5. Baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah
  6. Mencegah alzheimer

Manfaat Madu untuk Wajah

Tidak hanya baik untuk kesehatan saja, madu juga berkhasiat untuk wajah atau kecantikan. Sudah banyak produk perawatan kulit yang menggunakan madu sebagai salah satu bahan dasarnya. Jika digunakan secara rutin, manfaat madu untuk wajah seperti berikut ini:

  1. Melembabkan kulit
  2. Menyembuhkan jerawat dan bekas jerawat
  3. Menyembuhkan bibir kering
  4. Memutihkan wajah

Penutup

Dengan 3 makanan ini, kita dapat menyeimbangkan bagaimana mengonsumsinya dalam keseharian kita. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat dan menjadi solusi bagi para pembaca. Terima kasih.

Bagikan ke

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

20 + three =

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Ganti Gula Ke Madu, Kampanye Utama Refillmadu
16 Maret 2020

Ganti gula ke madu, sebuah frase yang terinspirasi dari diskusi dengan teman yang merupakan konsultan pemasaran. Beliau menceritakan pengalaman beliau... selengkapnya

Apakah Terapi Madu Untuk Asam Lambung Memang Manjur?
21 Januari 2017

Khasiat madu untuk asam lambung sudah sering direkomendasikan untuk membantu proses pemulihan penderita asam lambung. Kandungan zat antiradang yang terdapat... selengkapnya

Ternyata Madu dan Kopi Memiliki Banyak Kesamaan Manfaat
1 Agustus 2017

Kopi memang saat ini sedang booming, hampir setiap sudut kota ada orang membuka gerai seduh kopi. mulai dari bangunan permanen... selengkapnya

Perawatan Alami Madu untuk Wajah Kering yang Patut Dicoba
12 Desember 2016

Perawatan Alami Madu untuk Wajah Kering yang Patut Dicoba. Penggunaan madu untuk wajah kering adalah satu di antara sekian banyak... selengkapnya

Manfaat Terapi Sengat Lebah untuk Sembuhkan Banyak Penyakit
2 November 2022

Manfaat Terapi Sengat Lebah untuk Sembuhkan Banyak Penyakit Manfaat Terapi Sengat Lebah untuk Sembuhkan Banyak Penyakit. Terapi sengat lebah merupakan... selengkapnya

Turun 7 kg dalam 45 hari
14 September 2016

Turun 7 kg dalam 45 hari Punya berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang. Bahkan ada beberapa orang yang... selengkapnya

Madu For Mama (Menyusui)
18 Agustus 2015

Kasih Ibu Sepanjang Masa, untuk Buah Hati Tercinta, Banyak orang yang menanyakan kepada Refillmadu.com, madu apa yg cocok buat bayi.... selengkapnya

Mau Tahu Manfaat Madu Untuk Rambut Berketombe?
25 Desember 2016

Manfaat madu untuk rambut berketombe dipercaya mampu mengembalikan kemilau rambut dan kesehatan kulit kepala. Mau tahu alasannya? Tapi sebelumnya yuk... selengkapnya

Obat Alami Madu untuk Gatal Kulit yang Wajib Kita Ketahui
17 Desember 2016

Obat Alami Madu untuk Gatal Kulit yang Wajib Kita Ketahui. Pemanfaatan madu untuk gatal kulit rupanya kini menjadi obat alami... selengkapnya

Inilah Solusi Alternatif Penggunaan Madu Untuk Obat Kanker Payudara
12 Desember 2016

Inilah Solusi Alternatif Penggunaan Madu Untuk Obat Kanker Payudara. Hasil penelitian tentang manfaat madu untuk obat kanker payudara menjadi sebuah... selengkapnya

Tiga Makanan Berguna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Chat via Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Admin Refillmadu
● online
Admin Refillmadu
● online
Halo, perkenalkan saya Admin Refillmadu
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: